Επιτέλους η Ένωση Συντακτών δείχνει και το ανθρώπινο πρόσωπο της. Παραχωρεί ενα κτίριο στα Εξάρχεια για τα ασυνόδευτα προσφυγόπουλα..Σ αυτά τα παιδάκια που δεν έχουν πραγματικά στον ήλιο μοίρα.Αυτά ντε που διαβάζουμε οτι βρίσκονται στα σύνορα νεκρά χωρίς όργανα.
Σύμφωνα με τη καλή συνάδελφο Δήμητρα Γκουντούνα “Για όσους διαμαρτύρονται οτι έχουμε και εμεις δικά μας παιδιά που βρίσκονται σε δύσκολη θέση… Ερωτώ:Την ύπαρξη του κτιρίου δεν την γνώριζε κανείς (1998).Έβγαλε κανείς του καταληψίες; απο το 2008 ;διόρθωσε τις βλάβες που υπέστη αυτό το υπέροχο κτίριο;”.
Και συνεχίζει: “Για όσους φοβούνται ότι η ΕΣΗΕΑ θα επιβαρυνθεί μ΄έξοδα, τους πληροφορώ οτι το κτίριο θα παραχωρηθεί έφ΄οσον ολοι οι κατεστραμένοι χώροι αποκατασταθούν με χρήματα του αρμόδιου υπουργείου και με συμβολικό ενοίκιο οπου θα διατεθεί στο ταμείο αλληλοβοηθείας της ΕΣΗΕΑ”.
Η δε πρόταση αυτή υποστηρίχθηκε στο ΔΣ απο περισσότερους των 6 μελών του.΅Επίσης μαθαίνω ότι πολιτικός είχε δώσει την δεκαετία του ΄90- 500 χιλιάδες δραχμές για την δημιουργία πολύτιμης βιβλιοθήκης.Αλλα έπεσε η Κυβέρνησή του λίγες ημέρες μετά… Μήπως μπορεί να μας ενημερώσει κάποιος αν τα χρήματα εισπράχθηκαν και σε ποιο ταμείο βρίσκονται;;;Επίσης προτείνω να ενημερωθεί το Σώμα: Τι περιουσιακά στοιχεία ακριβώς έχουμε ως Ένωση και να βοηθηθούν όσοι συνάδελφοι υποφέρουν και οχι μόνο οικονομικά…” καταλήγει η συνάδελφος.
Ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όταν πηγαίνουμε στην παραλία είναι οι «ελαφροχέρηδες»
Δεν είναι λίγες οι φορές που πήγαμε για μπάνιο και γυρίσαμε , χωρίς κινητό ή το πορτοφόλι μας.
Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να γλυτώσουμε από τους επιτήδειους ;
Εύκολες και γρήγορες λύσεις υπάρχουν πάντα αρκεί να βρείς τον τρόπο να ακονίσεις το μυαλό σου.
Μετέτρεψε το άδειο μπουκάλι του αντιηλιακού σου σε μία κρυφή θήκη για τα χρήματα σου. Κανένας δεν θα σκεφτεί τόσο γρήγορα όπως στις ταινίες κατασκοπείας για να φτάσει εως αυτό το σημείο και να ψάξει.
Bonus: Ένα πολύ ωραίο κόλπο για να κρατάς δροσερό το νεράκι σου ακόμη και τις πιο ζεστές μέρες του καλοκαιριού!
Μία δροσιστική φέτα καρπούζι ή πεπόνι ή ένα αρωματικό ροδάκινο προσφέρει, εκτός από τη δροσιά του και πολύτιμα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά. Το καλοκαίρι υπάρχει μία μεγάλη ποικιλία φρούτων που μπορεί να ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους. Από κεράσια και φράουλες μέχρι καρπούζι πεπόνι, σύκα και σταφύλια. Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό, κάτι που τα καθιστά φτωχά σε θερμίδες. Από την άλλη μεριά όμως παρέχουν άφθονες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα, στην καθημερινή διατροφή. Το Care σας παρουσιάζει τα πιο αντιπροσωπευτικά φρούτα του καλοκαιριού και σας δίνει πληροφορίες για τη διατροφική τους αξία. Το ποια φρούτα θα επιλέξετε είναι καθαρά θέμα γεύσης.
Κεράσια
Τα κεράσια αποτελούν καλή πηγή διαιτητικών ινών. Eίναι πλούσια σε κάλιο και βιταμίνη C καθώς και σε ασβέστιο και φωσφόρο. Επιπλέον περιέχουν σημαντική ποσότητα φλαβονοειδών, τα οποία έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Ενα φλιτζάνι κεράσια (περίπου 20 κεράσια) (140 γρ.) αποδίδει 90 θερμίδες (KCal). Η καλύτερη εποχή για τα κεράσια είναι από Μάϊο έως και τον Ιούλιο.
Φράουλες
Οι φράουλες αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης C. Επιπλέον αποτελούν καλή πηγή φυλλικού οξέος. Οι φράουλες περιέχουν επίσης μεταλλικά άλατα όπως ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο. Τα 100 γραμμάρια φράουλες (περίπου 10 μέτριες φράουλες) δεν ξεπερνούν τις 30 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τις φράουλες είναι ο Μάϊος και ο Ιούνιος.
Βερίκοκα
Τα βερίκοκα αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Α και C. Είναι πλούσια σε μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Τρία βερίκοκα (περίπου 114γρ.) αποδίδουν 60 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τα βερίκοκα είναι ο Ιούνιος.
Ροδάκινα
Τα ροδάκινα όταν καταναλώνονται με τη φλούδα τους, αποτελούν σημαντική πηγή διαιτητικών ινών. Είναι πλούσια σε βιταμίνη A, ενώ περιέχουν και βιταμίνη C. Εκτός από τα ροδάκινα, υπάρχουν και οι γερμάδες καθώς και τα νεκταρίνια. Ενα μέτριο ροδάκινο (περίπου 140γρ) αποδίδει περίπου 70 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τα ροδάκινα είναι Ιούνιος-Αύγουστο.
Καρπούζι
Το πιο αντιπροσωπευτικό φρούτο για το Ελληνικό καλοκαίρι.
Το καρπούζι αποτελεί πολύ καλή πηγή βιταμίνης C και καλή πηγή βιταμίνης Α. Είναι πλούσιο σε κάλιο. Παρά την πολύ γλυκιά του γεύση το καρπούζι αποδίδει πολύ λίγες θερμίδες, καθώς περιέχει 95% νερό. Τα 100 γραμμάρια καρπούζι δεν ξεπερνούν τις 30 θερμίδες. Μία φέτα καρπούζι αποδίδει περίπου 100 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για το καρπούζι είναι Ιούλιος-Σεπτέμβριο.
Πεπόνι
Το πεπόνι είναι άφθονο σε βιταμίνες Α και C ενώ και αυτό, όπως και το καρπούζι είναι πλούσιο σε κάλιο. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, το καθιστά και αυτό φτωχό σε θερμίδες. Τα 100 γραμμάρια πεπόνι δεν ξεπερνούν τις 40 θερμίδες, ενώ 1/2 μικρό πεπόνι αποδίδει λιγότερο από 100 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για το πεπόνι είναι Ιούνιος-Σεπτέμβριο.
Σύκα
Τα σύκα αποτελούν πολύ καλή πηγή διαιτητικών ινών. Περιέχουν βιταμίνη Α και C, ενώ είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, φωσφόρου και καλίου. Εχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, με αποτέλεσμα να έχουν υψηλότερη ενεργειακή αξία σε σχέση με τα υπόλοιπα φρούτα. Η καλύτερη εποχή για τα σύκα είναι Ιούλιος-Σεπτέμβριο.
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα έχουν υψηλή περιεκτικότητας σε διαιτητικές ίνες, με αποτέλεσμα να συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α καθώς και C. Δύο μέτρια δαμάσκηνα (περίπου 132 γραμμάρια) αποδίδουν περίπου 80 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τα δαμάσκηνα είναι Ιούλιος-Οκτώβριο.
Σταφύλια
Αν και τα σταφύλια είναι στην εποχή τους στην εκπνοή του καλοκαιριού, συγκαταλέγονται στα καλοκαιρινά φρούτα. Τα σταφύλια αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α και C. Τα κόκκινα σταφύλια κυρίως είναι πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών (φλαβονοειδή). Ένα φλιτζάνι ρώγες (περίπου 90 γραμμάρια) αποδίδει 60 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τα σταφύλια είναι ο Σεπτέμβριος.
Τυρί κατσικίσιο 5 καρύδια σπασμένα σε μεγάλα κομμάτια Σως: 4 κ. σ. χυμό πορτοκαλιού 2 κ. σ. ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι Τι κάνουμε: Πλένουμε και κόβουμε με το χέρι τη ρόκα και το μαρούλι, τα βάζουμε σε μια σαλατιέρα, και προσθέτουμε τα ντοματίνια.
Στη συνέχεια, κόβουμε κομματάκια το πράσινο μήλο και το κοτόπουλο το οποίο το έχουμε ψήσει και τα προσθέτουμε μαζί με τα καρύδια με τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε.
Τέλος, αφού έχουμε κάνει τη σως ,την προσθέτουμε στη σαλάτα.
Αν θέλετε να προλάβετε τα σημάδια της γήρανσης, να έχετε ένα λαμπερό δέρμα και δυνατά μαλλιά, είναι σημαντικό να παίρνετε τις σωστές βιταμίνες, όπως οι Α,C, B3, E και Κ.
Υπάρχει μια πληθώρα καλλυντικών προϊόντων στην αγορά, αλλά το μυστικό για υγιή επιδερμίδα βρίσκεται και στη διατροφή μας, που χρειάζεται να περιλαμβάνει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά.
Οι έρευνες υποστηρίζουν ότι αυτά και άλλα θρεπτικά συστατικά συγκεκριμένων τροφών ωφελούν την επιδερμίδα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως η βιταμίνη Α αποτελεί βασικό συστατικό για την οικοδόμηση του κολλαγόνου και την αποκατάσταση των ιστών του δέρματος. Βοηθά να περιοριστούν οι βλαβερές συνέπειες της οξείδωσης, μειώνει τα σημάδια του ήλιου αλλά και τις λεπτές ρυτίδες του προσώπου. Επίσης η βιταμίνη Α εξαλείφει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Οι μάσκες από αβοκάντο και ντομάτα, το μασάζ στα μαλλιά με λάδι καρύδας και η κατανάλωση ανανά είναι μερικές από τις «συνταγές» για να έχετε ένα υγιές δέρμα .
τροφές που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ενισχύουν την υγεία του δέρματος
Λιπαρά ψάρια
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δερματολογικά προβλήματα αποφεύγουν τις λιπαρές τροφές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι δεν είναι όλα τα λιπαρά ίδια. Τα λιπαρά ψάρια του κρύου νερού, όπως ο σολομός, η ρέγκα και η σαρδέλα ωφελούν το δέρμα, αφού αποτελούν πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Σε έρευνα του 2016 αναφέρονται σημαντικά δεδομένα που υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μη μελανωματικών καρκίνων του δέρματος.
Οι ερευνητές βρήκαν ότι τα οξέα μειώνουν τη βλάβη που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία και τους δείκτες φλεγμονών στο δέρμα. Τα λιπαρά ψάρια προσφέρουν επίσης βιταμίνη Ε, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη Ε προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.
Καρύδια
Οι ξηροί καρποί παρέχουν τα ίδια οφέλη με τα λιπαρά ψάρια, οπότε είναι ιδανικά για τους vegan και τους χορτοφάγους. Τα καρύδια βρίσκονται ανάμεσα στις πλουσιότερες πηγές ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ακόρεστων λιπαρών οξέων, σύμφωνα με ερευνητική ανασκόπηση του 2012. Η διατήρηση της ισορροπίας ανάμεσα στα δύο λιπαρά οξέα είναι σημαντική.
Είναι το κατάλληλο σνακ για υγιές και λαμπερό δέρμα. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν καταπολεμούν τις φλεγμονές του δέρματος και το κρατούν ενυδατωμένο. Επίσης τα καρύδια προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV, ενώ η βιταμίνη Β που περιέχουν ενδυναμώνει την τρίχα.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια επίσης σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και σε βιταμίνη Ε. Προτιμήστε λοιπόν ξηρούς καρπούς και εναλλάξτε για ποικιλία ανάμεσα στα αμύγδαλα, τα καρύδια και στους ηλιόσπορους , στους οποίους αναφερόμαστε παρακάτω.
Ηλιόσπορος
Όπως και οι ξηροί καρποί, έτσι και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε προστατευτικά λιπαρά έλαια. Επιπλέον, περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Ε και ψευδάργυρου. Και τα δύο βοηθούν στην προστασία των δερματικών κυττάρων.
Λιναρόσπορος
Οι λιναρόσποροι διαθέτουν ένα συγκεκριμένο χρήσιμο ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που ονομάζεται αλφα- λινολενικό οξύ. Έρευνα του 2011 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες συμμετέχουσες με ευαίσθητη επιδερμίδα που λάμβαναν συμπλήρωμα λιναρόσπορου για 12 εβδομάδες εμφάνισαν:
– Μειωμένη ευαισθησία στην επιδερμίδα τους
– Μειωμένη τραχύτητα
– Μειωμένο ξεφλούδισμα
– Αυξημένη ενυδάτωση
– Απαλότερη επιδερμίδα
Σόγια
Οι κόκκοι της σόγιας περιέχουν ισοφλαβόνες, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία της επιδερμίδας, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Η κατανάλωση ισοφλαβόνων που βρίσκονται στη σόγια μειώνει τις λεπτές ρυτίδες και προσφέρει ελαστικότητα στο δέρμα. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν μάλιστα ότι είναι σημαντικές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όπου τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μειώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά και σε βιταμίνη Ε. Τα λιπαρά του αβοκάντο μάλιστα είναι απαραίτητα λιπαρά, τα οποία οι άνθρωποι χρειάζεται να καταναλώνουν επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα παράγει από μόνο του.
Πράσινο τσάι
Σύμφωνα με μελέτη του 2011, το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες και τα οποία ενισχύουν τη ροή του αίματος στην επιδερμίδα. Η αυξημένη ροή του αίματος διασφαλίζει ότι τα κύτταρα του δέρματος λαμβάνουν τακτικά φρέσκο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν τακτικά πράσινο τσάι για 12 εβδομάδες είχαν βελτιωμένη υγεία επιδερμίδας και:
– Καλύτερη ελαστικότητα
– Λιγότερη τραχύτητα
– Μειωμένο ξεφλούδισμα
– Βελτιωμένη πυκνότητα δέρματος
– Περισσότερη ενυδάτωση
Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα υψηλής ποιότητας με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο μπορεί επίσης να βοηθήσει την επιδερμίδα. Οι συντάκτες μιας επιστημονικής ανασκόπησης του 2014 σημειώνουν ότι το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μεταλλικά στοιχεία, που έχουν αντιφλεγμονώδη οφέλη στο δέρμα.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι γνωστό για τις αντιγηραντικές του ιδιότητες. Περιέχει βιταμίνη Α και C οι οποίες κρατούν υγιή τα κύτταρα του δέρματος. Ειδικά τα άτομα που έχουν έλλειψη της βιταμίνης C, συνήθως έχουν και πρόβλημα ξηροδερμίας.]
Στρείδια
Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο ο οποίος ενισχύει το ανοσοποιητικό και παράλληλα έχει θετική επίδραση στο δέρμα.
Λάδι καρύδας
Το συχνό μασάζ στο κεφάλι με λάδι καρύδας βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Το λάδι αυτό έχει επίσης αντι-μικροβιακές ιδιότητες, λαυρικό οξύ και λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενδυνάμωση της τρίχας.
Ανανάς
Κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων και λεπτών γραμμών στο πρόσωπο. Περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής.
Κόκκινο κρασί
Έρευνες έχουν δείξει πως το κόκκινο κρασί έχει θετική επίδραση στην υγεία και μεταξύ άλλων στο δέρμα. Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί και έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής αλλά και των βακτηριδίων που αναπτύσσονται στο δέρμα.
Νερό
Το νερό στηρίζει τη σωστή λειτουργία κάθε συστήματος στο σώμα και ωφελεί την επιδερμίδα με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, τα ενυδατωμένα κύτταρα του δέρματος προστατεύουν από βλάβες που προκαλούνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Επιπλέον, η ενυδάτωση βελτιώνει την ικανότητα των κυττάρων να απορροφούν θρεπτικά στοιχεία και να απελευθερώνουν τοξίνες.
Τι να αποφεύγουμε
Πολύ καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι διεγερτική και διουρητική. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αφυδατώνει τον οργανισμό και ξηραίνει την επιδερμίδα.
Δυνατές χημικές ουσίες
Για να αντιμετωπίσουμε κρίσεις ακμής ή ηλιακά εγκαύματα, πολλές φορές χρησιμοποιούμε δυνατά προϊόντα με πολλές χημικές ουσίες, πρόσθετα ή αρώματα. Αυτά όμως επιδεινώνουν δερματικές παθήσεις και αποδεικνύονται επικίνδυνα για άτομα με ευαίσθητη επιδερμίδα.
Επεξεργασμένες τροφές
Οι τροφές που περιέχουν υψηλές ποσότητες επεξεργασμένων σακχάρων και υδατανθράκων επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης της επιδερμίδας.
Μια από τις πιο όμορφες εποχές, το καλοκαίρι, είναι εδώ καθώς και ο ήλιος που λάμπει μοναδικά.
Μαζί όμως με τις ωραίες στιγμές , πρέπει να προσέξουμε το σώμα μας και ιδιαίτερα το δέρμα μας, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.
Χρειαζόμαστε λοιπόν ενημέρωση για να διατηρήσουμε το υπέροχο μαυρισμένο δέρμα μας .
Τί είναι τα αντηλιακά πως δρουν τα φυσικά και χημικά αντηλιακά στο σώμα μας;
Είναι ουσίες που όταν τοποθετούνται στο δέρμα, τροποποιούν τη διείσδυση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Χωρίζονται στα χημικά και στα φυσικά. Τα χημικά αντηλιακά απορροφούν την υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ τα φυσικά αντηλιακά (διοξείδιο του τιτανίου, οξείδια του ψευδαργύρου) δρουν αντανακλώντας το 99% της ηλιακής ακτινοβολίας.
Τι είναι ο δείκτης προστασίας;
Είναι ένας αριθμός που δείχνει πόση περισσότερη ώρα μπορεί να εκτεθεί κάποιος στον ήλιο χρησιμοποιώντας το αντηλιακό που τον αναγράφει, σε σχέση με το χρόνο που θα μπορούσε να εκτεθεί χωρίς τη χρήση του αντηλιακού. Αν π.χ. ένα αντηλιακό έχει δείκτη προστασίας 10, αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο που θα μπορούσε να εκτεθεί στον ήλιο χωρίς αντηλιακό για 15 λεπτά χωρίς να κοκκινίσει, με αυτό το αντηλιακό μπορεί να εκτεθεί για 10×15=150 λεπτά. (Ύστερα από αυτό το διάστημα το αντηλιακό δεν προστατεύει και πρέπει να ανανεώνεται.)
Ποια άτομα χρειάζονται υψηλότερους δείκτες προστασίας;
Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα και μάτια, με ξανθά ή κόκκινα μαλλιά και τα άτομα που λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων ή άλλων λόγων μένουν αρκετές ώρες της ημέρας εκτεθειμένα στον ήλιο. Και φυσικά τα παιδιά
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός ιδανικού αντηλιακού;
Θα πρέπει να διαθέτει φίλτρα ευρείας απορρόφησης στην UVA και UVB ακτινοβολία, να έχει υψηλό δείκτη προστασίας, να είναι απαλλαγμένο από ερεθιστικούς παράγοντες, να έχει ελάχιστη διαλυτότητα στο νερό, να αφήνει αόρατο προστατευτικό φιλμ και να προφυλάσσει από την αφυδάτωση.
Τι είδους αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιούμε για το πρόσωπό μας;
Στο πρόσωπο, πρέπει να χρησιμοποιούμε κρέμες για ξηρά δέρματα και γαλακτώματα η λοσιόν για λιπαρά δέρματα με δείκτη προστασίας μεγαλύτερο τού 30.
Τι πρέπει να προσέξουμε στην αγορά αντηλιακού για να κάνουμε την σωστή επιλογή και από που πρέπει να τα αγοράζουμε;
Θα πρέπει να προσέξουμε τον δείκτη προστασίας του αντηλιακού ανάλογα με το χρώμα του δέρματος (τα ανοιχτόχρωμα δέρματα χρειάζονται μεγαλύτερο δείκτη προστασίας, δηλαδή πάνω από 30, ενώ τα σκουρόχρωμα δέρματα χρειάζονται μικρότερο δηλαδή 6-8 τα πιο σκούρα και 8-15 τα λιγότερο σκούρα Επίσης, θα πρέπει να προσέξουμε, η βάση του αντηλιακού να είναι ανάλογη με τον τύπο τού δέρματος. Το ιδανικό αντηλιακό θα πρέπει να διαθέτει φίλτρα ευρείας απορρόφησης στην UVA και UVB ακτινοβολία, να είναι απαλλαγμένο από ευαισθητοποιούς και ερεθιστικούς παράγοντες και να προφυλάσσει από την αφυδάτωση. Τα περισσότερα απ αυτά τα χαρακτηριστικά υπάρχουν στα αντηλιακά πού βρίσκονται στα φαρμακεία.
Ποια αντηλιακά πρέπει να επιλέγουμε για τα παιδιά;
Θα πρέπει να επιλέγουμε αυτά που έχουν φυσικά αντηλιακά φίλτρα. Αν το παιδί είναι μικρότερο των τριών χρόνων, ο δείκτης προστασίας πρέπει να είναι τουλάχιστον 20, ενώ για τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούμε να ξεκινήσουμε με μια κρέμα με δείκτη προστασίας γύρω στο 12 με 15. Η αντηλιακή προστασία στα παιδιά πρέπει να αρχίζει από την ηλικία των 6 μηνών, γιατί η βλαπτική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας αρχίζει αμέσως και είναι αθροιστική.
Υπάρχει κάτι άλλο που θα έπρεπε να γνωρίζουμε για την αντηλιακή προστασία;
Θα πρέπει να χρησιμοποιούμε το αντηλιακό και όταν έχει ελαφριά συννεφιά, γιατί η υπεριώδης ακτινοβολία περνά μέσα από τα σύννεφα. Ακόμη, χρειάζεται προσοχή στις επιφάνειες που αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία. Η άμμος, το τσιμέντο και το νερό αντανακλούν μεγάλο μέρος της και το να μένει κανείς στη σκιά δεν αποτελεί πλήρη προστασία.
«Ζωή» αναμένεται να αποκτήσει και πάλι ο Πύργος του Πειραιά, το κτήριο – σύμβολο της πόλης, 45 και πλέον χρόνια μετά την κατασκευή του.
Αντίστροφα μετρά ο χρόνος για την αξιοποίηση του Πύργου του Πειραιά, που αποτελεί το δεύτερο ψηλότερο κτίριο στην Ελλάδα μετά τον Πύργο των Αθηνών.
Νωρίτερα μέσα στην ημέρα πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση υπογραφής της σύμβασης για την αξιοποίησή του. Ο πύργος των 84 μέτρων και 22 ορόφων, που δεσπόζει στο λιμάνι εδώ και 45 χρόνια, θα αξιοποιηθεί για πρώτη φορά, καθώς εδώ και χρόνια αποτελούσε ένα «κουφάρι» που ποτέ του δεν λειτούργησε, με εξαίρεση το ισόγειο και τους δύο πρώτους ορόφους που περιστασιακά στέγασαν ένα σχολείο, ένα υπερκατάστημα και κάποιες άλλες υπηρεσίες.
Στην εκδήλωση υπογραφής για την αξιοποίηση του Πύργου, παρέστη ο Υπουργός Ανάπτυξης & Επενδύσεων, κ. Άδωνις Γεωργιάδης ο οποίος παραλλήλισε την πορεία του κτιρίου με τη δική του πορεία, καθώς όπως είπε έχουν την ίδια ηλικία.
Ο Υπουργός, ανέφερε τα εξής: «Ήταν, αν θυμάμαι καλά, κύριε Ανδριόπουλε, τέλη Σεπτεμβρίου – αρχές Οκτωβρίου όταν είχαμε συναντηθεί για πρώτη φορά στο γραφείο μου με τη νέα μου τότε ιδιότητα και μου είχατε παρουσιάσει το σχέδιο για τον λεγόμενο Πύργο του Πειραιά, για ένα κτίριο το οποίο, ενώ νόμιζα ότι ήταν λίγο νεότερο, είδα ότι έχει ακριβώς την ίδια ηλικία με εμένα, γιατί εγώ είμαι γεννηθείς το 1972, άρα, λοιπόν, εφόσον τα πρώτα θεμέλια μπήκαν το 1972 είναι ακριβώς η ηλικία του Αδώνιδος Γεωργιάδου και προφανώς μερικών άλλων. Και είναι εντυπωσιακό ότι χρειάζεται στην χώρα μας για να γίνουν αυτονόητα πράγματα, να περάσουν τόσα χρόνια.
Πριν είχα σκοπό και εγώ να συνδυάσω την έναρξη των έργων στο Ελληνικό με τον Πύργο στον Πειραιά, και όπως το σκεφτόμουν να το πω, έλεγα θα με περάσουν για υπερβολικό. Χαίρομαι πάρα πολύ, κύριε Ανδριόπουλε, που συμπίπτει το όραμά μας γιατί πράγματι εδώ δεν μιλάμε μόνο για τον Πύργο του Πειραιά, εδώ μιλάμε για κάτι πολύ ευρύτερο, το οποίο, όμως, κύριε Δήμαρχε, σηματοδοτεί η ανάπλαση του Πύργου του Πειραιά.
Για την ακρίβεια, χωρίς την ανάπλαση του Πειραιά δεν θα μπορούσε να γίνει, δεν λέω μόνο τον Πύργο, λέω όλα αυτά που γίνονται.
Αλλά ας φτάσουμε στο προκείμενο. Καταρχάς θέλω να ευχαριστήσω ιδιαίτερα την EBRD. Η συνεργασία μας με την EBRD όλο αυτό το διάστημα είναι υποδειγματική. Η EBRD, η Ευρωπαϊκή Τράπεζα έχει συμβάλλει καθοριστικά στο να μπορέσει η Ελλάδα να ξεφύγει από την κρίση με έργα επιλεγμένα πολύ μεγάλης πολλαπλασιαστικής αξίας και έχουμε πολλά να κάνουμε ακόμα.
Οπότε ευχαριστούμε πάρα πολύ για αυτό, δεν ξεχνάμε την ουσιαστική σας συμβολή για να αλλάξουμε την Ελλάδα.
Θέλω να συγχαρώ ιδιαίτερα και εκ μέρους του κυρίου Πρωθυπουργού, που πολύ θα ήθελε να είναι εδώ σήμερα αλλά δεν μπορούσε, τον κύριο Δήμαρχο Πειραιώς όχι μόνο για το όραμα, γιατί προφανώς η ιδέα του να αξιοποιηθεί επιτέλους ο Πύργος του Πειραιά είναι επαινετέα, σίγουρα και πολλοί θα την είχαν στο παρελθόν, από παιδάκι θυμάμαι να συζητάμε όλοι, Τάκη, όταν παίρναμε τα πλοία για να φύγουμε για τις διακοπές μας, όταν κατεβαίναμε στον Πειραιά για να κάνουμε μία δουλειά και κοιτάζαμε αυτό το κουφάρι και αναρωτιόμαστε: «γιατί μένει αυτό το κουφάρι εδώ αναξιοποίητο;» Και πηγαίναμε ξανά και ξανά και ξανά, εμείς μεγαλώναμε, το κουφάρι κατέρρεε και τίποτα δεν γινόταν.
Διαδικασίες εξπρές
Άρα το όραμα αυτό καθ’ αυτό να αξιοποιηθεί ο Πύργος του Πειραιώς είναι από μόνο του επαινετό. Όμως, στην προκειμένη περίπτωση εξαιρετικά επαινετέα είναι η διαδικασία η οποία ακολουθήθηκε, ολοκληρώθηκε σε χρόνους ρεκόρ για το ελληνικό δημόσιο, και το κυριότερο ολοκληρώθηκε χωρίς καμία γραφειοκρατική καθυστέρηση. Δεν υπήρξε πουθενά η παραμικρή ένσταση, η παραμικρή αμφισβήτηση του σχεδίου. Αυτό είναι όντως σχετικά σπάνιο.
Και αυτό δείχνει ότι η δουλειά που έκαναν οι υπηρεσίες του Δήμου Πειραιώς ήταν όπως έπρεπε να είναι ώστε να μην αφήσουν κανένα περιθώριο σε κανένα να αμφισβητήσει τις προθέσεις, τον τρόπο κατασκευής και τον τρόπο ανάθεσης αυτού του σπουδαίου έργου.
Οφείλω να κάνω μία ειδική αναφορά, όμως, και στην εταιρεία Dimand, την οποία την έχω συναντήσει σε πολλά διαφορετικά έργα και το διάστημα που είμαι Υπουργός και πριν.
Κύριε Ανδριόπουλε, είμαι εξαιρετικά ευτυχής που έχετε αναλάβει εσείς να ολοκληρώσετε αυτό το έργο. Όλες οι δουλειές που έχω παρακολουθήσει στην Dimand όλο αυτό το διάστημα είναι η μία καλύτερη από την άλλη. Είναι υπόδειγμα επαγγελματισμού και υπόδειγμα οράματος.
Αυτό με πείθει ότι και η ανάπλαση του Πύργου του Πειραιώς θα είναι των ιδίων επιπέδων επαγγελματισμού και θα γίνει ένα έργο το οποίο δεν θα γίνει απλώς για να το εγκαινιάσουμε αλλά θα γίνει ένα έργο για να μείνει και να το απολαύσει και ο λαός του Πειραιώς αλλά θα έλεγα και της Ελλάδος γενικότερα.
Και όπως λέγαμε με τον κύριο Πρωθυπουργό την Παρασκευή στο Ελληνικό ότι μετά από 20 χρόνια ξεκινήσαμε επιτέλους ένα έργο για να αξιοποιήσουμε ένα απίθανο άλλο οικόπεδο, για φαντάσου, Δήμαρχε, δίπλα στη θάλασσα ένα οικόπεδο 20 χρόνια που έμενε χαβούζα γιατί δεν παίρναμε την απόφαση να ξεκινήσουμε να βάλουμε μπρος.
Με τον ίδιο τρόπο, ιδίας σημασίας σύμβολο είναι ο Πύργος του Πειραιώς, γιατί είναι η βιτρίνα του Πειραιώς, είναι αυτό που βλέπει κάποιος όταν έρχεται και αυτό που βλέπει κάποιος όταν φεύγει. Και άρα ήταν αδύνατον να πείσεις ότι η χώρα σοβαρεύει και αλλάζει όταν στο κέντρο του πρώτου λιμανιού, όχι της Ελλάδος, αλλά ενός από τα πρώτα λιμάνια στον πλανήτη, έμενε στο κέντρο του αυτό το κουφάρι.
Άρα, αυτό το οποίο γίνεται εδώ σήμερα γράφει ιστορία, είμαι εξαιρετικά ευτυχής που η σύμβαση υπογράφεται επί δικής μου θητείας και επί της Κυβερνήσεώς μας, θα είμαστε όλοι παρόντες για να το εγκαινιάσουμε σε 2,5 χρόνια. Και ιδιαίτερα να εξάρω εκ μέρους της Κυβερνήσεως το γεγονός ότι η κρίση της πανδημίας δεν εμπόδισε την ολοκλήρωση αυτού του σχεδίου.
Θέλω, κλείνοντας, να κάνω και μία ειδική αναφορά σε όλο το Δημοτικό Συμβούλιο Πειραιώς το οποίο γνωρίζω ότι υποστήριξε, κύριε Βλαχάκο, το σχέδιο αυτό.
Είναι σημαντικό ότι σε τέτοια σχέδια υπάρχει πολιτική σύμπνοια, κύριε Δήμαρχε, διότι όταν δεν υπάρχει πολιτική σύμπνοια εμφανίζονται πολλά εμπόδια.
Το ότι εδώ υπάρχει πολιτική σύμπνοια σημαίνει ότι μπορείτε και εσείς να κάνετε τη δουλειά σας γρηγορότερα και η Demand να κάνει τη δουλειά της καλύτερα και η EBRD να δώσει τα χρήματα ευκολότερα και η Alpha Bank να στηρίξει το έργο με μεγαλύτερη ευχέρεια.
Όλα αυτά συγκλίνουν, λοιπόν, στο να έχουμε εδώ στον Πειραιά μία επιτυχία, μία επιτυχία όχι μόνο του Πειραιώς αλλά μία επιτυχία της χώρας».
Ο διαγωνισμός
Ο Πύργος του Πειραιά αποτελεί το μεγαλύτερο περιουσιακό στοιχείο του Δήμου Πειραιά, το οποίο δεν είχε αξιοποιηθεί ποτέ από τότε που κατασκευάστηκε.
Ο Δήμος Πειραιά σχεδίασε και προχώρησε σε διεθνή διαγωνισμό για την αξιοποίησή του, που προέβλεπε την παραχώρησή του για 99 έτη, τη διαχείριση και εκμετάλλευσή του από επενδυτές. Ο διαγωνισμός στέφθηκε με επιτυχία και κατακυρώθηκε στην Ένωση Εταιρειών «CANTΕ HOLDINGS LTD – ΠΡΟΝΤΕΑ ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΕΠΕΝ∆ΥΣΕΩΝ ΣΕ ΑΚΙΝΗΤΗ ΠΕΡΙΟΥΣΙΑ».
Το ετήσιο οικονομικό αντάλλαγμα για τον Δήμο Πειραιά είναι 1.010.000 ευρώ με αναπροσαρμογή 2% ετησίως, το οποίο θα επιστραφεί στην πειραϊκή κοινωνία σε έργα καθημερινότητας, με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των Πειραιωτών και την αναβάθμιση της πόλης.
Τι θα αλλάξει
Η αξιοποίηση του Πύργου προβλέπει μικτές χρήσεις γραφείων/ καταστημάτων και πρόθεση των επενδυτών έως σήμερα είναι να διαμορφωθεί το κτήριο ως εξής:
Α και Β Υπόγειο: Μηχανολογικοί χώροι και χώροι στάθμευσης
Ισόγειο: Χώρος ενημέρωσης και ανάδειξης τουριστικού προϊόντος του Πειραιά και καταστήματα
1ος και 2ος όροφος: Καταστήματα
3ος όροφος: Πολυχώρος Πολιτιστικών λειτουργιών με χώρο εστίασης
4ος – 18ος όροφος: Γραφεία
19ος και 20ος όροφος: Εστιατόριο
Το χρονοδιάγραμμα υλοποίησης είναι 33 μήνες για τη ριζική ανακαίνιση και διαμόρφωση των εσωτερικών χώρων και του άμεσου περιβάλλοντος χώρου, την αναβάθμιση όψεων με δημιουργία προστατευτικού κελύφους, κατακόρυφες ζώνες πρασίνου και σύγχρονο σύστημα φωτισμού για την ανάδειξη του Πύργου ως τοπόσημου.
Γιάννης Μώραλης: Νέες θέσεις εργασίας και αναβάθμιση της περιοχής
Ο Δήμαρχος Πειραιά, Γιάννης Μώραλης, σε δήλωσή του τόνισε πως η αξιοποίηση του Πύργου, ενός κτηρίου συμβόλου όχι μόνο για τον Πειραιά, αλλά και για το μεγάλο λιμάνι της χώρας, είναι μια σημαντική στιγμή για τον Πειραιά και τους δημότες, καθώς ξεκινά ένα από τα πιο σημαντικά και εμβληματικά έργα στην πόλη.
Ο κ. Μώραλης επεσήμανε στη συνέχεια πως είναι εξαιρετικά θετικό για την πόλη μας, ότι παρά το δυσμενές περιβάλλον που έχει διαμορφωθεί, εξαιτίας της πανδημίας, προχωρά στον Πειραιά μια τόσο μεγάλη επένδυση, άνω των 50 εκατ. ευρώ.
«Είμαι ιδιαίτερα περήφανος και χαρούμενος που οι προσπάθειές μας για την αξιοποίηση του Πύργου στέφθηκαν με επιτυχία, κλείνοντας έτσι ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο για την πόλη, που παρέμενε στάσιμο για περισσότερα από 45 χρόνια. Όταν μιλήσαμε για την αξιοποίηση του Πύργου, κάποιοι μας αμφισβήτησαν. Όμως σήμερα αποδεικνύεται ότι η δημοτική μας αρχή έκανε μια πολύ καλά μελετημένη και σοβαρή δουλειά με τον διεθνή διαγωνισμό, η οποία είχε ως αποτέλεσμα την ανάδειξη αναδόχου, χωρίς καμία ένσταση και σήμερα πια, την έγκριση από το Ελεγκτικό Συνέδριο, χωρίς καμία παρατήρηση», υπογράμμισε ο κ. Μώραλης.
Ακολούθως, ο Δήμαρχος Πειραιά ανέφερε ότι με την αξιοποίηση του Πύργου, θα αυξηθούν σημαντικά τα έσοδα του Δήμου, θα δημιουργηθεί μια νέα μικροοικονομία στην περιοχή, και κυρίως, νέες θέσεις εργασίας και παράλληλα, θα αναβαθμιστεί ολόκληρη η γύρω περιοχή.
Κλείνοντας, ο κ. Μώραλης σημείωσε χαρακτηριστικά: «Η αξιοποίηση του Πύργου αποτελεί ορόσημο ότι η πόλη αλλάζει ριζικά προς το καλύτερο, όπως ακριβώς είχαμε δεσμευτεί στους Πειραιώτες».
Συγκεκριμένα, τα περισσότερα προϊόντα φροντίδας και ομορφιάς έχουν ημερομηνία λήξης που αναγράφεται κάπου στη συσκευασία τους, αλλά ίσως να μην το γνωρίζατε και έτσι ποτέ να μην το προσέχατε.
Είναι σημαντικό να ελέγχουμε όχι μόνο τα αντηλιακά που έχουμε ήδη στα ντουλάπια του σπιτιού μας, αλλά επίσης και αυτά που είμαστε έτοιμοι να αγοράσουμε, ώστε να είμαστε βέβαιοι ότι η φόρμουλα λειτουργεί.
Σύμφωνα με τους δερματολόγους : «Ένα ληγμένο αντηλιακό δεν λειτουργεί το ίδιο καλά και αυξάνει την πιθανότητα ηλιακού εγκαύματος». και το έγκαυμα δεν προκαλεί μόνο πόνο, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Πώς θα καταλάβουμε αν το αντηλιακό μας έχει λήξει
Υπάρχει ωστόσο ένα πρόβλημα: Δεν αναγράφουν όλες οι εταιρίες την ημερομηνία λήξης στη συσκευασία του αντηλιακού, οπότε κάποιες φορές χρειάζεται εμείς να εξετάσουμε αν θα πρέπει να το κρατήσουμε αυτό το καλοκαίρι ή να το πετάξουμε. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων επισημαίνει ότι το προϊόν διατηρεί την ισχύ του για 3 χρόνια.
Όμως κι εδώ τα πράγματα είναι λίγο πιο περίπλοκα. Όταν πηγαίνουμε στην παραλία, παίρνουμε μαζί μας απαραιτήτως το αντηλιακό μας, το οποίο όμως μένει για αρκετές ώρες κάτω από τον ήλιο και μέσα στη ζέστη, σε άμεση επαφή με την ακτινοβολία UV. Αυτό σημαίνει ότι λήγει πολύ πριν από την αναγραφόμενη ή συνιστώμενη ημερομηνία λήξης, καθώς αλλοιώνεται ταχύτερα. Έτσι, τις περισσότερες φορές οι γιατροί και οι φαρμακοποιοί συστήνουν τη χρήση του για 12 μήνες και μετά την αντικατάστασή του.
Εντούτοις, μπορείτε και εσείς να ελέγξετε αν είναι ασφαλής η χρήση του παλιού σας αντηλιακού: Αν έχει διαφορετική υφή, σύσταση, περίεργη μυρωδιά ή αν έχει αλλάξει το χρώμα του, τότε είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε. Ελέγξτε αν είχατε κλείσει σφιχτά το καπάκι του και αν το διατηρούσατε σε θερμοκρασία δωματίου και σε σκιερό σημείο χωρίς υγρασία.
Το σημαντικότερο στοιχείο που χρειάζεται να θυμάστε είναι ότι χρειάζεται να απλώσετε αρκετό αντηλιακό και να το ανανεώνετε συχνά, αν θέλετε πλήρη κάλυψη από UVA και UVB. Την πρώτη φορά που θα εφαρμόσετε αντηλιακό είναι 30 λεπτά πριν βγείτε έξω, ώστε να προλάβει το προϊόν να ενεργοποιηθεί και να είναι αποτελεσματικό.
Ο εκπρόσωπος Τύπου της Κομισιόν δεν προέβη σε κανένα σχόλιο «για τις απόψεις προσωπικοτήτων της Τουρκίας» σχετικά με το ζήτημα της Αγίας Σοφίας, ερωτηθείς αναφορικά με το ότι οι Ορθόδοξοι Χριστιανοί «θα νιώθουν ότι καταπατώνται τα δικαιώματά τους εάν τους απαγορευτεί η είσοδος στο εμβληματικό κτίριο», εφόσον – όπως ανέφερε ο Ερίκ Μαμέρ – «η απόφαση του Ανώτατου Δικαστηρίου εκκρεμεί».
Ο κ. Μαμέρ προσέθεσε ότι «αντιλαμβανόμαστε ότι η Αγία Σοφία είναι μνημείο παγκόσμιας κληρονομιάς της UNESCO, αυτό είναι σημαντικό και αυτό το ζήτημα πρέπει να το δούμε υπό αυτή την οπτική».
Μάλιστα, σύμφωνα με πληροφορίες από το ΑΠΕ-ΜΠΕ, τόνισε ότι «η Αγία Σοφία είναι σύμβολο ανοχής, διαλόγου και δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε αυτά τα γεγονότα για να τροφοδοτήσουμε διαφωνία οποιασδήποτε μορφής μεταξύ των θρησκειών».
Military Diet, ή στρατιωτική δίαιτα ή αλλιώς δίαιτα των 72 ωρών που σε προκαλεί να δείξεις στρατιωτική πειθαρχία για λίγο! Μπορεί να ζοριστείς αλλά το αποτέλεσμα των -3 κιλών θα σε ανταμείψει.
Η Δίαιτα των 3 ημερών ή Military Diet δημιουργήθηκε από την Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογικών Νοσημάτων –κι όχι από κάποιον στρατιωτικό- για τους ασθενείς εκείνους που έχουν ανάγκη να χάσουν κιλά λίπους κι όχι υγρά ή νερό πριν από κάποια σημαντική επέμβαση.
Με αυτό το διαιτολόγιο σου δίνεται η δυνατότητα να χάσεις έως και τρία κιλά λίπους χωρίς εξοντωτικές ασκήσεις και χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι επιμονή κι υπομονή.
Παρότι ανήκει στην κατηγορία με τις χημικές δίαιτες, η Military Diet είναι σχεδιασμένη για να καις λίπος, να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και να έχεις γρήγορα αποτελέσματα χάρη στις χημικές αντιδράσεις των συνδυασμών τροφίμων που περιλαμβάνει.
Πρόκειται για ένα πλάνο που κάνεις δίαιτα τις 3 από τις 7 ημέρες της εβδομάδας, και τις υπόλοιπες 4 τρως κανονικά –όχι βέβαια ποσότητες και λιπαρά, ώστε να μην καταπονείται ο μεταβολισμός σου όπως στις περισσότερες δίαιτες.
Το πρόγραμμα της δίαιτα “Military”
Ημέρα 1η
Πρωινό
Καφές ή τσάι
Μισό γκρέιπφρουτ
1 φέτα τοστ
2 κουταλιές μαρμελάδα
Μεσημεριανό
1 μικρή κονσέρβα τόνο σε νερό
1 φέτα τοστ
Βραδινό
90 γραμμάρια κρέας
1 φλιτζάνα πράσινα φασόλια
1 φλιτζάνα παντζάρια
1 μικρό μήλο
1 μικρή μπάλα παγωτό βανίλια
Ημέρα 2η
Πρωινό
1 αυγό
1 μικρή μπανάνα ή μισή μεγάλη
1 φέτα τοστ
Καφές ή τσάι
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνα τόνο ή τυρί cottage
5 αλατισμένα κρακέρ
Βραδινό
90 γραμμάρια κρέας
2 φλιτζάνες μπρόκολο
Μισή φλιτζάνα καρότα
1 μικρή μπανάνα ή μισή μεγάλη
Μισή μπάλα παγωτό βανίλια
Ημέρα 3η
Πρωινό
3 αλατισμένα κράκερ
1 φέτα τυρί του τοστ
1 μικρό μηλό
Μαύρο τσάι ή καφές
Μεσημεριανό
1 βραστό αυγό
1 φέτα τοστ
Βραδινό
1 φλιτζάνα τόνο ή τυρί cottage
1 φλιτζάνα παντζάρια
1 φλιτζάνα κουνουπίδι
1 μικρό μήλο
Μισή μπάλα παγωτό βανίλια
Τα μειονεκτήματα της Military δίαιτας
Το κυριότερο πλεονέκτημα αυτού του διατροφικού προγράμματος, παρά την αυστηρότητα του, είναι ότι ξυπνάει το μεταβολισμό από τη λήθη του. Είναι σαν να του κάνει ένα μικρό σοκ, ώστε να βελτιώσει τον τρόπο λειτουργίας του.
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη βέλτιστη δυνατή εμπειρία. Μπορείτε να αποδεχτείτε ή να επεξεργαστείτε τις ρυθμίσεις. Ρυθμίσεις CookiesΑΠΟΔΟΧΗ
Privacy & Cookies Policy
Αποδοχή Cookies
Η ιστοσελίδα αυτή χρησιμοποιεί cookies για την βέλτιστη εμπειρία περιήγησης. Αυτά τα cookies χωρίζονται σε απαραίτητα και μη απαραίτητα. Τα απαραίτητα cookies αφορούν είναι υποχρεωτικά και η περιήγηση στον ιστότοπο συνεπάγεται την αποδοχή τους. Ο χρήστης έχει την δυνατότητα απόρριψης των μη απαραίτητων cookies ωστόσο υπάρχει περίπτωση η εμπειρία περιήγησης να διαφέρει σημαντικά.
Απαραίτητα cookies είναι αυτά τα οποία απαιτούνται για την ορθή λειτουργία του site. Σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνονται cookies τα οποία διασφαλίζουν τη βασική λειτουργικότητα και ασφάλεια της ιστοσελίδας. Δεν αποθηκεύουν οποιουδήποτε είδους προσωπικά δεδομένα.
Οποιαδήποτε cookies δεν αφορούν τη βασική λειτοργία και ασφάλεια της ιστοσελίδας περιλαμβάνονται σε αυτή την κατηγορία. Αυτά τα cookies χρησιμοποιούνται για την προσωποποιημένη περιήγηση και την προβολή σχετικού περιεχομένου και διαφημίσεων. Είναι απαραίτητη η αποδοχή σας ώστε να χρησιμοποιηθούν.
